Ingrédients
Des repas variés
Légumes de saison. Parmi les options idéales : carottes (par exemple en crudités), potirons (cuits avec de l'huile et des épices), courgettes (rôties), tomates (tomates cerises à grignoter), aubergines (rôties), brocolis (cuits à la vapeur), poivrons (crus ou rôtis) et avocats.
Les glucides fournissent de l'énergie. Parmi les sources savoureuses : les pommes de terre, les patates douces, le riz, les pâtes (idéalement complètes), le millet, le quinoa, la graine de couscous et le boulgour.
Les protéines constituent un élément important de tout repas et vous aident à rester rassasié. Vous les trouverez : la viande, le poisson, le tofu, les légumes secs, le fromage blanc, le yaourt et les œufs cuits.
Des dips/sauces pour donner une touche de saveur supplémentaire à vos repas préparés. Nous vous recommandons : la sauce tomate ou le ketchup, la sauce avec des herbes, le pesto, le houmous et le guacamole.
