Zutaten
Abwechslungsreiche Mahlzeiten: Gesund und lecker.
Gemüse der Saison. Ideal sind unter anderem: Möhren (z. B. als Rohkost), Kürbisse (gekocht mit Öl und Gewürzen), Zucchini (gebraten), Tomaten (Kirschtomaten zum Naschen), Auberginen (gebraten), Brokkoli (gedünstet), Paprika (roh oder gebraten) und Avocados.
Kohlenhydrate liefern Energie. Leckere Kohlenhydratquellen sind: Kartoffeln, Süsskartoffeln, Reis, Nudeln (am besten Vollkorn), Hirse, Quinoa, Couscous und Bulgur.
Eiweiss ist ein wichtiger Bestandteil jeder Mahlzeit und macht satt. Es ist in Fleisch, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchten, Quark, Joghurt und gekochten Eiern enthalten.
Dips/Saucen, um die Zutaten Ihrer vorbereiteten Mahlzeiten zusätzlich aufzupeppen. Wir empfehlen Tomatensauce oder Ketchup, Sauerrahm mit Kräutern, Pesto, Hummus und Guacamole.