Essenszubereitung für den Schul- und Berufsalltag

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Essenszubereitung für den Schul- und Berufsalltag

Food prep for school - Prepare yourself in advance.

Bereiten Sie sich mit ausreichend Planung vor.

Bei einem vollem Wochenprogramm mit fünf Tagen Unterricht und Arbeit, einem vollen Freizeit- und Nachmittagsprogramm mit abschliessenden Hausaufgaben und anderen Erledigungen für die gesamte Familie kann es herausfordernd sein, Zeit für eine gesunde und ausgewogene Routine zu finden. Erstellen Sie daher einen Wochenplan, der alle Aktivitäten der Familienmitglieder umfasst, um einen ersten Überblick zu erhalten.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten - einige können bereits am Wochenende vorbereitet werden, während andere frisch am Morgen zubereitet werden müssen. Wenn Sie sich alle Rezepte für die Woche überlegt haben, dann können Sie Ihren Lebensmitteleinkauf entsprechend planen.

Fühlen Sie sich nicht gestresst und überfordert, alle Mahlzeiten auf einmal vorzubereiten. Planen Sie einfach Tag für Tag. Ihr erstellter Plan wird Ihnen eine gewisse Orientierung und Sicherheit geben, auch wenn Sie sich nicht immer zu 100 % daran halten. Sie müssen nicht alles perfekt machen. Es kommt mehr darauf an, dass Sie Ihre eigene, flexible Routine bei der Zubereitung der Mahlzeiten finden.

Tägliche Rezeptinspirationen

Fehlen Ihnen die kreativen Ideen, welche Mahlzeiten und Snacks Sie für Ihr Kind uns sich selbst für die Mittagspause vorbereiten sollen? Mit unseren Küchengeräten und Rezepten lassen sich die Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten.

Das Vorbereiten der Mahlzeiten

Snacks und Mahlzeiten, die sich im Voraus zubereiten lassen

Einige Mahlzeiten oder Snacks können bereits im Voraus zubereitet werden, vor allem am Wochenende, wenn kein Zeitdruck besteht. Nehmen Sie sich Zeit und werden Sie kreativ. Auch für Kinder kann es unterhaltsam sein und Spass machen, in den Back- und Zubereitungsprozess einbezogen zu werden. Ob Müsliriegel oder Muffins - all das lässt sich im Voraus vorbereiten. Was ist der Vorteil dabei? Mit der Erstellung einer zusätzlichen Portion haben Sie schon einige Mahlzeiten und Snacks für die kommende Woche vorbereitet.

Rezepte und Tipps entdecken

Lunchboxen

Entdecken Sie unsere Mittagsrezepte.

Gesund, aber abwechslungsreich. Ob Hähnchen-Wraps, Pizza-Waffeln oder Mini-Quiches - wir haben für Sie an jedem Wochentag einen abwechslungsreiche Auswahl leckeren Inspirationen mit Mahlzeiten erstellt. Von Montag bis Freitag mit allem, was das Herz begehrt, für Ihr perfektes Mittagsrezept. Entdecken Sie Mahlzeiten, die sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen geeignet sind und allen Familienmitgliedern ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Das Wichtigste dabei ist eine einfache Zubereitung und schnelle Verpackung. Vor allem aber darf der Spass beim Essen nicht fehlen.

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Snacks

Entdecken Sie unsere Snackrezepte.

Im Laufe des Tages macht sich zwischen verschiedenen Besprechungen und Unterrichtsstunden Müdigkeit bei «Gross und Klein» breit. Mit der Vorbereitung von leckeren Snacks für Ihre Kinder und sich selbst sorgen Sie dafür, dass ausreichend Kraft für den Rest des Tages vorhanden ist. Dies stärkt die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Fitness. Entdecken Sie unsere lustigen, vitaminreichen «Go-to-Snacks».

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Smoothies

Entdecken Sie unsere gesunden Smoothierezepte.

Smoothies sind köstlich, echte «Vitamin-Booster» und dazu noch «Hingucker». Zudem sind sie die perfekte Idee für ein schnelles und nährstoffreiches Frühstück zu Hause oder unterwegs. Sie lassen sich mit fast allen Obst- und Gemüsesorten zubereiten - auch mit gefrorenen für eine besonders cremige Konsistenz - und mit unseren Stab- oder Standmixern perfekt pürieren. Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten zum Mixen und Dekorieren von Smoothies.

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Organisation

Erstellen Sie Ihre eigene Planungsstruktur.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um sich Zeit für die Zubereitung der Mahlzeiten für die Familie zu nehmen? Das ist entscheidend und sollte zeitlich fest eingeplant werden.
Machen Sie sich zum Beispiel Notizen, um die Wochentage zu organisieren, oder bereiten Sie den nächsten Einkauf vor, indem Sie unsere Planungsvorlagen verwenden. Sie können die Vorlage für mehrere Wochen hintereinander verwenden oder die Vorlage pro Woche ein wenig varrieren.

Entdecken Sie unsere Eisrezepte.

Nach einem anstrengenden Tag und einer langen To-Do-Liste am Nachmittag, wie z. B. dem Erledigen der Hausaufgaben, ist manchmal ein schneller Motivationsschub für Ihre Kinder das «Erfolgsrezept». Gönnen Sie Ihrem Kind und sich selbst doch ein leckeres selbstgemachtes Eis als kleine Belohnung für die grossartige Arbeit, die Sie alle an diesem Tag geleistet haben.

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Ein funktionierendes System schaffen

Während eines stressigen Morgens zählt jede Minute. Organisieren Sie daher alles vorab, was Sie für den Tag brauchen.

Tipp 1

Verwenden Sie Vorratsbehälter.

Ob rund oder eckig, für rohe oder bereits vorgekochte Lebensmittel - verwenden Sie Vorratsbehälter aus Glas, damit der Inhalt und die Menge gut erkennbar sind. Ausserdem sind diese leicht zu reinigen und können anschliessend für jeden anderen Zweck wiederverwendet werden. Viele Gerichte lassen sich auch gut im Voraus zubereiten und mit einem passenden Behältnis einfrieren.

Tipp 2

Verwenden Sie eine praktische Lunchbox.

Lunchboxen mit verschiedenen Fächern oder Abteilungen sind sehr hilfreich. Befüllen Sie die einzelnen Fächer mit unterschiedlichen Snacks ganz nach Belieben und je nach gewünschter Mahlzeit. Am Besten eignet sich eine Lunchbox aus Kunststoff oder Edelstahl dafür. So ist alles perfekt getrennt und verstaut.

Tipp 3

Zippen und los.

Praktisch und immer zur Hand - Zip-Beutel. Verwenden Sie wiederverwendbare und nachhaltige Beutel, die gefrier-, mikrowellen- und spülmaschinenfest sind, um vorportionierte Mahlzeiten und Snacks zu transportieren. Zum Beispiel Obst und Gemüse wie Karottensticks, Weintrauben, Beeren, Paprikastreifen, Kirschtomaten, Käsesticks - diese Snacks alle sind ideal, um sie unterwegs zur Schule oder Arbeit mitzunehmen.

Tipp 4

Beschriften Sie alles.

Egal, ob Sie Boxen, Vorratsgläser oder Zip-Beutel verwenden - ein Beschriftungssystem hilft Ihnen und Ihren Kindern, sich in der Küche schnell zurechtzufinden.
Verwenden Sie zur Beschriftung Washi-Tapes, Aufkleber oder schreiben Sie mit einem ablösbaren Marker auf Ölbasis direkt auf den Behälter. Um ein einheitliches und sauberes Erscheinungsbild zu schaffen, wählen Sie die Farbe - wir empfehlen Schwarz oder Weiss -, die am besten zu Ihrer Küche oder Vorratskammer passt. Nicht nur praktisch, sondern auch ein Spass für jeden DIY-Fan.

Entdecken Sie köstliche Mittagsrezepte für Eltern.

Sie eilen an einem langen Tag im Büro von einer Besprechung zur nächsten. Dabei wird das Essen eher zur Nebensache.

Damit auch Mütter und Väter den Arbeitstag gesund und ausgewogen überstehen, haben wir eine Reihe von leckeren Ideen für Mittagsrezepte erstellt, die sich leicht zu Hause vorbereiten und mit ins Büro nehmen lassen.

Entdecken Sie unsere Mittagsrezepte für Eltern

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Tipp 1

Verwenden Sie Vorratsbehälter.

Tipp 2

Verwenden Sie eine praktische Lunchbox.

Tipp 3

Zippen und los.

Tipp 4

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