Day 4 | Braun BE

Plaats je bestelling voor 16/12, dan doen we er alles aan om je bestelling vóór de feestdagen te bezorgen.

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Service

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Service

Dag 4 – recepten

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-4-recipe1-breakfast_SM.png

Proteïnesmoothie

1 portie
Bereidingstijd: 5 min.

Ingrediënten

100 g magere kwark
30 g proteïnepoeder met vanillesmaak (weiproteïne)
100 g blauwe bessen (vers of bevroren)
3 eetlepels havermout
1 theelepel honing
150 ml melk of water

Bereiding

Maak alle ingrediënten fijn in de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer.

Tomatensoep

2 porties
Bereidingstijd: 20 min.

Ingrediënten

1 eetlepel olijfolie
1 ui
1 steel selderij
1 teentje knoflook
1 theelepel fijngehakte verse tijm of peterselie
900 g gepelde tomaten uit blik, met sap
600 ml groentebouillon
Zout en peper

Bereiding

Verwarm de olie in de pan op een middelhoog vuur, voeg de ui en selderij toe en bak ze.
Voeg de knoflook en tijm (of peterselie) toe en bak nog eens 1 tot 2 minuten.
Voeg de tomaten en bouillon toe en breng aan de kook op een hoger vuur. Laat nog 10 minuten koken en zet het vuur dan lager.
Gebruik de Braun MQ 5V Fit-staafmixer om de soep te blenden.
Breng op smaak met zout en peper.

Pittige courgettenoedels met biefstukreepjes

4 porties
Bereidingstijd: 50 min.

Ingrediënten

4 courgettes
250 g biefstuk
2 teentjes knoflook
1 rode chilipeper
1 eetlepel olijfolie
2 eetlepels sojasaus
2 eetlepels chilisaus
Zout
Peper

Bereiding

Snijd de biefstuk in dunne reepjes. Pel de knoflook. Hak de chilipeper en knoflook fijn.
Verhit de olie in een pan. Bak de biefstukreepjes gedurende 1 minuut op hoog vuur aan elke kant aan en haal ze vervolgens uit de pan.
Fruit de chilipeper en knoflook kort in een pan. Voeg de soja- en chilisaus toe.
Maak courgettenoedels met het Spiralizer-accessoire van de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer en voeg ze samen met de biefstukreepjes toe aan de pan. Breng vervolgens op smaak met zout en peper.

Aardbei-frambozenmilkshake

1 portie
Bereidingstijd: 5 min.

Ingrediënten

100 g aardbeien
50 g frambozen
1 eetlepel honing
250 ml magere melk

Bereiding

Maak alle ingrediënten fijn in de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer.

Dag 4 – rustdag

Geef je lichaam de tijd om te ontspannen.

Ontdek meer

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Blijf fit, eet gezond.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Voedings- en fitnessgids

Dag 5 – recepten en fitnessoefeningen

Meer informatie

Bezig met laden